qui va permettre de vous sentir mieux dans votre corps
(moins de fatigue, un beau teint, des ongles et des cheveux moins ternes,..)
et de purifier votre organisme.
1 – Commencez son programme détox en douceur
C’est la première fois que vous décidez de commencer
une cure détox alors allez y en douceur, ne pas changer votre alimentation du jour au lendemain, car vous n’allez certainement pas réussir ou trouvez cela très dur.
Commencez par votre repas du petit déjeuner en enlevant tous les sucres mauvais pour votre santé (ex: Nutella).
Petit à petit vous commencerez à réduire les aliments gras
(fritures, plats en sauce), les aliments sucrés
(croissants, sodas, pâtisseries)
Votre corps se sentira déjà beaucoup mieux.
3 – Changez votre alimentation
Si vous vous êtes mis en tête de faire une cure cela implique de changement d’alimentation.
Fini les apéros alcoolisé, le café, la nicotine ou du moins réduisez le plus que possible,
cela vous permettra de renforcer le processus de détoxication. Vous allez maintenant privilégier
des aliments sains pour votre organisme.
Des légumes : avocats, artichaut, chou, endive, betterave,…
Des fruits: kiwi, banane, pomme, mangue, citron,…
4 – Boire beaucoup d’eau
Boire beaucoup d’eau va permettre d’éliminer les toxines, de fluidifier votre sang et va favoriser
le transit en s’associant aux fibres alimentaires.
Boire de l’eau mais pas que, vous pouvez aussi boire du thé, des tisanes, des bouillons de légumes,
du jus de fruits mixés, …
5 – Faire un jeûne de moins de 24 h
Faire un jeûne va permettre à votre organisme de se purifier. Un jeûne dure en général 15 h cela
est amplement suffisant pour que votre système digestif se repose.
Un jeune qui dure au-delà de 24 heures ne sera pas bénéfique pour vous, car vous allez manquer
de protéines et votre organisme va alors puiser dans les muscles pour satisfaire ses besoins.
Pensez à bien vous hydrater durant cette période, il faut boire 1,5 L d’eau au minimum par jour.
6 – Prendre le temps de manger
La plupart des cures détox propose de manger des crudités, il est donc recommander de bien
mâcher pour faciliter la digestion si vous ne voulez pas avoir des ballonnements .
7 – Bien cuire vos aliments
Préférez des cuissons saines pour vos aliments, tel que des cuissons à la vapeur,
en papillote ou à l’étouffée. Vous mangerez ainsi des produits qui ne seront pas
trop dénaturés et qui garderont toutes leurs apports.
